您的位置: 旅游网 > 时尚

喝水养生没有错,但要记住10个“不要”这可是养生关键一环!

发布时间:2019-12-04 17:08:00

喝水养生没有错,但要记住10个“不要”,这可是养生关键一环! 2018-0 -21 09: 9:28 来源:

 

  人体70%是水分,足以对我们生命有重要意义,但喝水可不是乱喝的,一件简单的事,会让身体出现大变化,接下来就谈谈喝水注意事项!

不要等渴了再喝水

如果觉得渴了,说明身体已经处于缺水状态了。

排尿、出汗、呼吸 人几乎随时随地都在散发水分。所以也应该时常喝水,不能只出不进。

网上有人整理出了个最佳饮水时间表,其实,也没必要掐着时间点儿喝。

喝水养生没有错,但要记住10个 不要 ,这可是养生关键一环!

从起床到睡前,至少每 2~ 个小时喝一次水就行。杯子就放在办公桌、书桌、背包里,记得时常喝上两口。

不要执着于 8 杯水

按照中国营养学会膳食指南的推荐,每天要喝够 1.5 升左右的的饮水,这差不多就是所谓「8 杯水」的量。

但这只是一个建议,情况不同,对水的需求也不一样。

天气热、运动出了一身大汗、体力劳动繁重等情况下,水分流失得多,渴得也快,自然也要补充更多。

除了手术前、心功能或肾功能不佳等少数情况,多数生病的人,也建议多喝水。

身体需要水,你就满足它,不要太拘泥于量。

不要在水里加太多料

国人盐分摄入普遍超标--饭菜已经够咸了,就别额外吃盐了。

有高血压、心脏病及肾功能异常的人,水里加盐就相当于雪上加霜。

糖的道理也是同样。

糖水、甜饮料,喝多了是会胖的,也很不利于血糖控制。

至于蜂蜜,也不要放太多。它的主要成分就是糖,「润肠通便」「美白嫩肤」的功效不那么显著,让你「大腹便便」、耽误你减肥大业的作用,倒是很明确。

莫名其妙的各种草药、补药就更不要在水里乱加了,万一伤肝伤肾,实在得不偿失。

要是觉得水里没味儿,茶叶、咖啡,或者泡个枸杞、柠檬片、黄瓜片,都是不错的。

不要害怕「隔夜水」「千滚水」

不少人觉得:

反复烧开或是隔夜的茶水不能喝,会致癌。

理由是亚硝酸盐含量高。

一个迷思--啧啧夸赞老火靓汤的时候,怎么少有人考虑千滚水危害了呢?

实验室测定发现:反复多次烧开的水、隔夜茶水,亚硝酸盐含量都远远低于安全值,完全不用担心有「亚硝酸盐中毒」「致癌」的问题。

不要迷信各种水

市面上的水花样繁多。

纯净水宣传自己干净纯粹,矿泉水则宣传自己富含纯水缺乏的微量元素和矿物质。

事实上,饮用水中含有的矿物质微乎其微,随便吃几口家常菜,就比一天喝下的水里的微量元素多。

喝水是为了补水,干净卫生能解渴,就足够了。其他的,都只是商业噱头、营销方式。

花多少钱选哪一种,消费者自己拿主意,但基本知识,还是需要先了解到。

至于有商家打着长寿、强身的明目来卖水,吃相就有点难看了。

不要喝未经处理的天然水

从小会被长辈叮嘱,不要喝「凉水」「生水」。

其实自来水在出厂时都是消毒过的,即使直接喝了自来水,通常不会拉肚子。

当然,烧开喝会更保险一些。

更需要注意的是,自然界的生水,比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水。这些水的水质不明,万一喝出问题呢?

贵州医科大学附属乌当医院预约挂号
武汉博仕医院吴子茂
榆林治疗白癜风医院哪家好
西藏那家医院治疗癫痫病较好
柳州治疗妇科方法
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的